Bật mí cách nấu cháo yến mạch bổ dưỡng, cực kì đơn giản

Si të gatuaj qull tërshërë Tërshëra është një përbërës i pasur me lëndë ushqyese. Sidomos, fibra tani është shumë popullore dhe përdoret nga shumë njerëz. Mund të hahet i gjallë, i përzier me ujë, i përzier me arra, qull i gatuar, …. Në veçanti, qulli i tërshërës po interesohet nga shumë njerëz për mënyrën e gatimit. Si dhe përmbajtjen ushqyese.

Sot, Diachiamthuc.vn Unë do t’ju tregoj 5 mënyra të thjeshta për të gatuar qull me tërshërë. Dhe të mira për shëndetin.

Si të gatuaj bollgur për humbje peshe me kungull

Kur kombinoni tërshërën me kungullin për të gatuar qull do t’ju ofrojë një vakt ushqyes. Ka yndyrna të mira, por megjithatë humbni peshë në mënyrë efektive. Le t’i referohemi përbërësve për t’u përgatitur dhe si ta përgatisim menjëherë më poshtë.

Përbërës

• 100 gr kungull
• 30 g tërshërë të mbështjellë
• 70 ml krem ​​pana
• 50 ml ujë të filtruar
• 1 fetë gjalpë pa kripë
• 2 lugë çaji vaj ulliri

Si të gatuaj qull tërshërë kungull për humbje peshe në mënyrë efektive

Hapi 1: Përgatitni kungullin

Pasi kungulli të jetë qëruar dhe larë, pritet në copa të vogla. Dhe ziejini në avull për rreth 20-30 minuta derisa kungulli të zbutet. Hiqeni në një tas që të ftohet dhe përdorni një shpatull për t’i bërë pure kungujt në një pastë.

Hapi 2: Përpunoni tërshërën

Më pas, lëreni tërshërën të zhyten për 15 minuta në 50 ml ujë të filtruar. Qëllimi që tërshëra të jetë e butë gjatë gatimit të qullit nuk do të jetë e fortë dhe e butë. Vështirësi në të ngrënit dhe thithjen e lëndëve ushqyese nga tërshëra.

Hapi 3: Gatuani qull me tërshërë me kungull

Pasi tërshëra të jetë njomur, vendoseni në tenxheren me qull dhe ndizni zjarrin. Lëreni të vlojë, përzieni për 2-3 minuta dhe shtoni pjesën e kungullit. Dhe vazhdoni të përzieni me gjalpë pa kripë për 2-3 minuta të tjera, më pas fikeni zjarrin.

Në hapin e fundit, në tenxheren e qullit hidhni 70 ml krem ​​të freskët dhe 1-2 lugë çaji vaj ulliri. Dhe përziejeni derisa qulli të jetë aromatik dhe të ketë sasinë e duhur të yndyrës.

Me 3 hapa të thjeshtë, ju keni qull tërshërë të menjëhershme. Dhe kungulli është i shijshëm por edhe ushqyes. Fëmijët dhe të rriturit hanë mirë dhe e duan shijen aromatike, yndyrore dhe të shijshme.

Gatuani qull të thjeshtë tërshëre të grirë në shtëpi

Tërshëra është shumë e mirë për të shtuar fibra për të ndihmuar në forcimin e sistemit imunitar. I mirë për traktin tretës tek fëmijët dhe të rriturit. Kur kombinoni tërshërën dhe mishin e grirë për të gatuar qull, do t’ju jepet një vakt i pasur me fibra dhe proteina. Lehtë për t’u ngrënë dhe e lehtë për t’u thithur. Le të shohim përbërësit për t’u përgatitur dhe si ta bëjmë të thjeshtë.

Përbërës

• 30 g tërshërë.
• 20 g mish derri pa dhjamë
• 20 gr karota.
• Rreth 3 qepë

Si të gatuajmë qull tërshërë të grirë të thjeshtë dhe të shijshëm

Sekreti për të bërë tërshërë të shijshme është që të njomni tërshërën në ujë të filtruar për 15-20 minuta përpara se ta gatuani. Për të zbutur tërshërën më lehtë për t’u gatuar.

Karotat i lani, i qëroni dhe i prisni në feta. Mishin e derrit, e sillni në pure ose të grirë. Nëse dëshironi të ushqeni foshnjat nën 1 vjeç, mund të bëni pure derri me karota.

Në tenxhere hidhni 250 ml ujë të filtruar dhe ziejini derisa uji të vlojë, më pas shtoni mishin dhe karotat që të zihen. Vazhdoni të shtoni të gjithë tërshërën që të gatuhet për 10 minuta dhe më pas fikni zjarrin.

Hapi i fundit është të presim qepët dhe t’i vendosim në tenxhere. Nëse nuk ju pëlqejnë qepët, mund t’i zëvendësoni me perime të tjera sipas dëshirës tuaj. Shtoni pak më shumë piper për aromë dhe do të keni një tenxhere të shijshme, ushqyese dhe të shijshme me tërshërë të grirë për t’u shijuar.

Si të gatuajmë qull tërshëre me patate të ëmbël për foshnjat tërheqëse

Patatet e ëmbla janë shumë të mira për sistemin tretës, kur kombinohen me qull tërshërë është gjithashtu shumë e shijshme dhe ushqyese. Ju mund t’i referoheni mënyrës se si të gatuani qull tërshëre me patate të ëmbël për ta përpunuar për fëmijën tuaj.

Përbërës

• Tërshërë të mbështjellë 30 gr
• 1 e verdhe veze
• Patate e ëmbël 50 gr
• Erëza si kripa, sheqeri etj.

Gatimi i qullit të tërshërës me patate të ëmbël për fëmijën

Përgatitni një enë me ujë të filtruar dhe vendosni të gjithë tërshërën të zhyten për 15-20 minuta përpara se ta gatuani. Për ta bërë tërshërën të butë, më të lehtë për t’u gatuar, kur hahet, nuk është e fortë ose e butë.

Më pas, patatet tuaja të ëmbla lahen, qërohen dhe priten në kube për t’u ngrënë lehtë. Nëse fëmija juaj është i vogël, mund ta zieni dhe më pas ta grini ose ta bëni pure.

Pasi tërshëra të jetë lagur, vendoseni në një tenxhere me ujë me patatet e ëmbla, ndizni sobën dhe gatuajeni për 20 minuta që të zbuten të gjithë përbërësit, ulni zjarrin dhe ziejini edhe për 15 minuta derisa përbërësit të zbuten. Më pas thyejmë në një enë 1 vezë pule dhe e rrahim mirë, e hedhim në tenxhere duke e trazuar vazhdimisht derisa veza të përzihet me qullin, e kaurdisim edhe për 5 minuta dhe e fikim zjarrin.

Pra, ju keni përfunduar një qull shumë të thjeshtë tërshëre me patate të ëmbël, apo jo? Mund të hahet si vakt kryesor ose si meze të lehtë.

Qull ushqyes me bollgur me karkaleca

Nëse jeni një person që ju pëlqen të hajë ushqim deti si karkaleca deti, kallamar, mund t’i referoheni si të gatuaj qull tërshërë së bashku me karkaleca është shumë e shijshme dhe e lehtë për t’u ngrënë. Ju ofron fibra dhe kalcium me cilësi të lartë. Materialet e mëposhtme duhet të përgatiten:

Përbërës

• Tërshërë 100 gr
• Karkaleca 200 gr
• Bizele 100 gr
• Hudhra e grirë 1/2 lugë
• Qepë e kuqe e grirë 1/2 lugë
• Qepë e gjelbër 2 degë
• Koriandër 2 degë
• Salcë peshku 1/2 lugë çaji
• Vaj gatimi 1 lugë gjelle
• 1 majë erëza të zakonshme (kripë/piper/erëza)

>>> KUJDES: 5 mënyra për të gatuar qull orizi të shijshëm dhe të ushqyeshëm për foshnjat dhe familjet

Si të gatuaj qull ushqyes tërshërë karkaleca

Thithni tërshërën në ujë të filtruar përpara se ta gatuani për 20 minuta që të zbutet dhe zgjerohet për gatim më të lehtë. Duke pritur që tërshëra të zbutet, shkoni të përgatisni karkalecat, i lani me ujë të kripur të holluar, i prisni kokën, i hiqni lëvozhgën dhe sheqerin në pjesën e pasme të karkalecave.

Më pas prisni karkalecat sipas shijes dhe marinojini me kripë, piper dhe erëza. Bizelet, qepët, cilantro, lahen dhe priten në copa të vogla.

Hapi tjetër vendoseni tiganin në sobë për të ndezur zjarrin, prisni që tigani të jetë i nxehtë, shtoni 1 lugë vaj gatimi dhe skuqni hudhrat e grira derisa të marrin aromë, shtoni të gjithë karkalecat e marinuara në ishull dhe gatuajeni derisa karkalecat të jenë i gatuar. Vazhdoni Shtoni 500 ml ujë dhe ziejini derisa uji të vlojë, më pas shtoni të gjitha bizelet dhe tërshërën dhe ziejini për 15 minuta derisa fasulet dhe tërshëra të zbuten. Gatuani edhe 10 minuta të tjera derisa përbërësit të jenë zier, më pas ripërpunoni, shtoni cilantron, përzieni mirë dhe më pas fikni zjarrin.

Kjo është ajo, një tenxhere me qull të nxehtë dhe të shijshëm tërshërë me karkaleca ka mbaruar. Kur hani, shtoni pak piper për të shtuar një shije pikante.

Si të gatuajmë qull tërshëre me perime

Nëse fëmija juaj ka vështirësi të hajë perime të plota, mund t’i referoheni si të gatuaj qull tërshërë perime për foshnjat për të ngrënë duke u shkëputur nga gjiri, të lehta për t’u ngrënë por edhe suplement i thjeshtë me fibra. Le të përgatisim përbërësit më poshtë dhe le të praktikojmë.

Përbërës

• 50 g tërshërë
• 3 karkaleca
• 20 gr bizele
• 1/2 karrota
• 20 g lulelakër
• 20 g rrepkë të kuqe
• 1/2 lugë çaji vaj ulliri

Si të gatuaj qull të lirë vegjetariane

Hapi 1: Përgatitni përbërësit

Përgatitni një enë me ujë, njomni tërshërën për 20 minuta përpara se ta gatuani që tërshëra të zbutet dhe të gatuhet më shpejt. Lulelakra e prerë në degë sa një kafshatë, karota që keni prerë në kubikë, bizele thjesht lajini dhe thani. Karkaleca larë, qëruar, prerë kokën dhe vijën në anën e pasme.

Hapi 2: Gatuani qull

Vendosni një tenxhere me ujë në tenxhere, vendosni të gjitha perimet e përgatitura në tenxhere derisa të zbuten, më pas vendosni karkalecat dhe vazhdoni zierjen. Shtoni të gjithë tërshërën e njomur dhe gatuajeni për 20 minuta derisa tërshëra të jetë e butë, e rregulloni me pak kripë dhe erëza, më pas e shijoni sërish sipas shijes. E trazojmë derisa qulli të piqet në mënyrë të barabartë dhe e fikim sobën. Kur hani, hidhni qull në një tas dhe shtoni gjysmë luge çaji vaj ulliri për të rritur shijen dhe yndyrën e gjellës.

Kështu që ju keni menjëherë një vakt të shijshëm dhe ushqyes për fëmijët tuaj.

Epilogu

Këto si të gatuaj qull tërshërë Sa më sipër është e thjeshtë, e shpejtë por shumë e ushqyeshme dhe e lehtë për t’u ngrënë. Artikulli i mësipërm shpreson t’ju japë më shumë informacion në mënyrë që të mund të përgatisni qull të shijshëm dhe ushqyes për ta shijuar veten dhe familjen tuaj.

Pyetje të lidhura

dalatcogihot.com
6 prill 2023

Vlerësoni këtë postim